Tips Menjaga Kesehatan Mata - Tips Kesehatan | Mata merupakan komponen primer manusia yang harus dijaga, dunia tampak indah atau suram disaksikan oleh mata, sedemikian pentingya mata bagi kita sudah menjadi sebuah keharusan bagi kita untuk merawat mata agar tetap sehat dan optimal.
Tips Menjaga Kesehatan Mata
Berikut beberapa upaya yang dapat anda lakukan agar mata anda tetap sehat
Konsumsi makanan yang sehat
Sertakan makanan dengan nutrisi
seperti asam lemak omega-3, zinc, lutein, dan vitamin A, C, dan E dalam
pola makan Anda untuk menjaga penglihatan dan menangkal masalah yang
berkaitan dengan usia, seperti degenerasi makula dan katarak.
Sumber terbaik nutrisi ini bisa
dari sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, sawi, ikan berminyak
seperti salmon dan tuna, kacang telur, kacang-kacangan, jeruk, wortel,
ubi jalar, dan melon.
Berhati-hatilah saat menggunakan komputer
Banyak orang menderita Computer
Vision Syndrome, yakni kondisi sementara yang disebabkan oleh sering
menggunakan dan berlama-lama di depan monitor komputer. Gejala-gejalanya
seperti mata lelah, sakit kepala, penglihatan kabur, kelelahan, mata
kering, kesulitan fokus di kejauhan, sakit leher, sakit punggung, dan
nyeri bahu, dll.
Jadi saat menggunakan komputer,
pastikan kondisi pencahayaan yang tepat untuk menghindari silau pada
komputer Anda atau menggunakan layar anti-silau jika diperlukan. Minum
banyak air dan sering berkedip untuk mencegah mata kering. Beristirahat
sejenak setelah setiap 2 jam dan berpaling dari komputer selama 20 detik
setiap 20 menit. Pastikan mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor,
agar kepala tidak menunduk.
Memakai Kacamata Hitam
Tips Menjaga Kesehatan mata selanjutnya adalah dengan menggunakan kacamata hitam sebagai pengaman Untuk melindungi mata dari sinar
UV, sebaiknya gunakan kacamata hitam yang mampu menghalangi 99% dari
sinar UVA dan UVB, yang juga meningkatkan risiko katarak dan degenerasi
makula.
Semoga Tips Kesehatan diatas bermanfaat, jangan lupa baca Artikel Kesehatan lainya dan Bagikan kepada rekan-rekan anda jika artikel ini bermanfaat.
